Cmo reducir la tensin en el trabajo

sa es la vida que un futurista del vigsimo siglo temprano predijo que el trabajador medio estara viviendo por el siglo XXI.

Con todo a pesar de la introduccin de muchos dispositivos ahorradores de trabajo en el lugar de trabajo y casero, el economista Juliet Schor de la universidad de Harvard encontrado por la gente de los aos 90 trabajaba el equivalente de un mes al ao ms que hicieron en el final de la Segunda Guerra Mundial.

Como ejemplo, Schor explicado en su americano con exceso de trabajo del libro: La declinacin inesperada del ocio cmo la introduccin de arandelas y de secadores automticos dio lugar a un aumento en el tiempo pasado haciendo el lavadero. El lavadero que ahora haba sido enviado previamente permaneca casero, y estndares de la limpieza fue para arriba.

El lavadero no es la nica tarea que ha crecido durante el siglo pasado. Se parece que siempre que se desarrolle un producto nuevo significativo o un servicio del "ahorro de trabajo" lo utilizamos tanto nuestros aumentos de la carga de trabajo realmente.

Despus de todo, nuestro trabajo no fue supuesto para ser hecho ms fcil por el correo de voz, las mquinas de fax, los telfonos de la clula y el email? En el contrario, muchos de nosotros que es el hallazgo nosotros en-llaman constantemente, interrumpido con frecuencia, y abrumado con las comunicaciones que pueblan espere recibir respuestas inmediatas a.

Eso est encima de la carga de trabajo ya pesada que existe en la mayora de las organizaciones. Para un empleado, las consecuencias de esta sobrecarga pueden ser tensin, quemadura, y enfermedad. Para un patrn, puede dar lugar a alto volumen de ventas y a degradacin de las prestaciones.

Tratando el problema de la lata del overwork ayude a las compaas a guardar a buenos empleados. Un estudio reciente consultando de AON encontrado que el reconocimiento de la gerencia de la necesidad de un empleado de balancear el trabajo con vida personal es uno de los cinco conductores superiores de la comisin del empleado a una compaa.

Para ayudar a empleados con exceso de trabajo, los encargados deben ser entrenados para notar muestras que sobrecargan a los empleados. Tales muestras incluyen constantemente el trabajo tarde, el trabajo a travs de almuerzo, venir trabajar incluso cuando son enfermas, tomar el trabajo casero, acometer a los plazos muy apretados de la reunin, expresar la frustracin, y no tomar vacaciones.

Los empleados que se abruman con el trabajo pueden siempre no decirle que cmo sienten as que que haga el esfuerzo de preguntar cmo estn haciendo. Para algunos empleados, tener la oportunidad de expresar sus preocupaciones y or el aprecio por su esfuerzo adicional pueden ayudar a aliviar la tensin durante un perodo temporalmente ocupado.

Si es la carga de trabajo pesada de un empleado ms que temporal, usted puede asistirles en soluciones de la reunin de reflexin para relevar su situacin. Y si usted es el quin es con exceso de trabajo, usted puede intentar algunas de estas soluciones usted mismo. Aqu estn algunas medidas que usted puede tomar para conseguir su carga de trabajo bajo control:

Pase su tiempo que trabaja en las cosas que son importantes. Esto puede sonar obvio, pero tientan muchos de nosotros para trabajar en tareas fciles primero as que podemos tener un sentido de la realizacin. El tiempo pasado en esas tareas "fciles" puede agregar rpidamente para arriba, creando an ms la tensin cuando no aparece ser bastante tiempo a la izquierda para el trabajo importante.

Para descubrir lo que est siendo pasado su tiempo encendido, comience a guardar un "registro de actividad". Cada vez que usted comienza y termina una nueva actividad, incluyendo tomar una rotura, anote el tiempo. La mayora de los trabajadores que cargan han aprendido rpidamente por hora hacer esto automticamente. Si le no utilizan a seguir su tiempo puede ser un poco un ajuste, pero dentro de algunos das usted debe poder notar a cualquier tiempo-time-wasters que usted puede ser que no haya estado enterado de.

Fije las metas diarias. Al programar su tiempo, asuma que viene algo voluntad inesperada para arriba y constryalo en un amortiguador de la hora de tratar de l. Para reducir al mnimo la tensin de los plazos self-imposed de la reunin, evite de hacer promesas alrededor cuando las tareas sern terminadas. Si usted debe confiar a una fecha, sea conservador. Si usted constantemente underpromise y overdeliver usted podra ganar una gran reputacin mientras que reduca su tensin.

Apunte resolver o an exceder expectativas, pero no intente alcanzar la perfeccin. Donde sea posible, las tareas rutinarias del delegado igualan si usted piensa que usted puede hacerlas mejor que algn otro.

A menos que usted se espere que est en llamada, trabaje en la eliminacin de interrupciones. Seleccione una hora en que usted volver llamadas telefnicas y email. Durante otras veces, deje su correo de voz tomar los mensajes para usted. Usted puede tambin crear autoreply para que su email dej a gente sepa su mensaje se ha recibido. Si su email dice usted responder en el plazo de 24 horas si se requiere una contestacin, l puede disuadir a alguien en varias ocasiones intentar entrarle en contacto con en entretanto.

Evite de dejar los problemas de la gente hacen el tuyo. Como Richard Carlson, el autor de no suda la materia pequea en el trabajo, dice "si alguien le lanza la bola que usted no tiene que cogerla." Algunos encargados se encuentran el solucionar de los problemas de sus empleados en vez de autorizar a empleados para encontrar las soluciones ellos mismos. Cuando alguien viene a usted con un problema que no sea el tuyo, intente limitar su contribucin al consejo en vez de adquirir la tarea usted mismo.

Cuando usted es sensacin abrumada, diga tan. Las compaas desean guardar a buenos empleados que la mayora de los jefes desearn tan saber cundo usted est teniendo dificultad. Sin embargo, en vez diciendo de "m no puedo hacerla," ofrezco algunas soluciones posibles.

Por ejemplo, si usted no puede conseguir un informe importante terminado antes de un plazo particular, quizs usted podra decir el jefe que usted puede cualquier completo una versin condensada del informe antes del plazo, terminar el informe entero por una fecha ms ltima, o resolver el plazo si usted consigue una cierta ayuda de compaeros de trabajo o del personal temporal.

Estas tcnicas no le ayudarn probablemente a gozar de la vida del ocio prevista por esos futuristas tempranos. Pero pueden reducir en su tensin y pueden hacer su trabajo ms manejable y ms agradable.

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